收益：健身房锻炼跟踪日志
Gains是由Joseph Fleifel开发的免费iPhone应用程序，属于生活方式类别，具体为健康与健身。Gains提供了150多种锻炼计划供选择，或者您可以自己创建计划，使您的锻炼计划规划和跟踪变得简单易行。
在您的锻炼过程中，Gains允许您跟踪所有重要的细节，如组数、次数、举重重量等，确保您在每次锻炼中都能获得最大的效果。无论您是初学者还是经验丰富的举重者，该应用程序都提供了一种简单而有效的举重锻炼体验。
Gains提供的一些功能包括健身房锻炼计划、锻炼跟踪、健身房和家庭锻炼、最佳举重/个人记录/1RM跟踪、举重技巧和锻炼日志、内置休息计时器、热身和超级组。用户还可以为自定义锻炼添加照片，并查看举重历史记录、图表和统计数据。Gains甚至提供了离线模式以方便使用。
该应用程序为男性和女性提供了各种各样的锻炼计划，包括初学者和高级举重计划、特定肌肉锻炼计划、增肌和减肥计划、力量举重/健美、全身锻炼、壶铃和哑铃锻炼，以及针对腹肌、臀部、胸部和二头肌的目标计划。Gains还提供分割计划、力量训练和流行的锻炼时间表，如5x5、3x5、1x3、531、Madcow、PHUL、PHAT和体重锻炼。
通过其简单的锻炼跟踪器和健身房计划，Gains帮助用户在健身旅程中保持一致性。锻炼日志功能使用户保持动力，无论他们的目标是减肥还是增肌。该应用程序旨在满足所有健身水平的需求，并提供各种锻炼选择。
从Gains: 健身房锻炼跟踪日志开始您的健身之旅，并体验全面的锻炼应用程序的好处。
